Les 10 meilleurs livres sur l'inflammation

Outre le stress, l’un des grands problèmes du 21e siècle est l’inflammation – qui, soit dit en passant, peut aussi être un symptôme du cortisol généré par des niveaux élevés de stress. Parler de ce sujet est digne du meilleur roman d’horreur, ou du moins c’est ainsi que le décrivent les auteurs qui y font référence. Cependant, il est toujours préférable de s’informer pour trouver des solutions.

Par définition, L'inflammation est une réponse du système immunitaire à une blessure, à une plaie ou à un certain type de dommage corporel. Cette agression peut être provoquée par des agents mécaniques, infectieux ou chimiques. Le premier peut être des coups, le deuxième, des bactéries et le troisième, un contact avec une substance violente. L'inflammation est associée à une multitude de pathologies et de troubles.

Écrivains contre l’inflammation, à l’attaque !

L’être humain lutte contre l’inflammation depuis des temps immémoriaux. C'est pour cette raison qu'il existe des milliers de recettes à base de produits naturels, comme l'ail et le gingembre. En raison de cette demande, Des médecins, des nutritionnistes et des passionnés de santé se sont chargés de faire des recherches et d'écrire des livres entiers sur les processus inflammatoires..

Les titres qui seront nommés ci-dessous appartiennent à la liste des best-sellers de la scène nutritionnelle. Ils contiennent des théories, des recherches, des pratiques, des recettes et des mesures que les lecteurs peuvent prendre pour mener une vie plus saine. Cependant, il faut garder à l’esprit que si vous présentez des symptômes, il est conseillé de consulter un médecin de confiance.

1.    Attention aux inflammations (2023)

Écrit par le Dr Gabriela Pocoví Gerardino, c'est l'un des textes les plus récents sur l'inflammation. La prémisse du livre commence par une phrase : "Vous ne pouvez pas changer vos gènes, mais si vous prenez soin de vos intestins et de votre système immunitaire, vous pouvez changer votre vie." La plupart des humains ont des prédispositions génétiques, il est donc préférable de prêter attention aux symptômes et d’agir en conséquence.

2.    Qu’en est-il de l’alimentation ? (2023)

Le diététiste, nutritionniste et technologue alimentaire Aitor Sánchez García a décidé d'écrire un livre pour clarifier une fois pour toutes la grande confusion qui existe grâce à la publicité santé. Dans le aborde des sujets tels que les produits laitiers, les suppléments, le régime végétalien, le microbiote, gluten, vraie nourriture et marketing, jeûne intermittent, régime céto et faible en glucides, régime paléo et aliments ultra-transformés.

3.    Des habitudes qui vous sauveront la vie (2023)

Ce livre n’est pas dédié exclusivement au traitement de l’inflammation, car il aborde également d’autres sujets. Cependant, le docteur Odile Fernández a créé un guide instructif conçu pour aider à prévenir des maladies comme le cancer, l'obésité, la migraine, les troubles du microbiote ou les maladies auto-immunes, les allergies alimentaires et bien sûr les crises inflammatoires.

4. Il unYuno intermittent (2020)

Carlos Pérez et Néstor Sánchez ont créé un texte sur l'un des sujets les plus d'actualité de ces derniers temps : le jeûne intermittent, un régime devenu populaire parmi les amoureux d’un mode de vie sain. Selon les études fournies par le livre, manger de cette façon réduit l’inflammation, régule la glycémie, améliore la concentration, renforce l’immunité et est excellent dans le traitement de l’obésité.

5.    Le code de l'obésité (2007)

L'obésité est un sujet commun dans tous les livres sur l'inflammation, mais, en plus, ce traité écrit par le Dr Jason Fung apporte deux points supplémentaires : le jeûne intermittent et le contrôle de l'insuline. D'autres raisons connues des crises inflammatoires sont la consommation de mauvais sucre, c'est-à-dire l'édulcorant de table que tout le monde connaît. Pour cette raison, il est nécessaire d'utiliser le les clés pour manger sainement.

6.    Adieu aux inflammations (2024)

Il existe une série de questions grâce auxquelles il est possible de savoir si une personne souffre d'inflammation chronique.: « Votre ventre est gonflé ? Une lourdeur dans votre corps ? Vous vous sentez de mauvaise humeur, stressé ou plus fatigué que d'habitude ? Grâce aux mots de la diététicienne et nutritionniste intégratrice Sandra Moñino, il est possible de trouver la raison de tous ces symptômes pour amorcer la guérison.

7.    Le spectre de l'inflammation (2021)

Le Dr Will Cole dit au monde que l’inflammation n’est pas un mystère, car elle est responsable de la plupart des maladies chroniques connues. Dans ce sens, Chaque aliment que vous consommez affecte directement votre état physique et mental., provoquant un déséquilibre hormonal si vous n'utilisez pas les outils appropriés, qui sont abordés dans ce document.

8.    Dégonflez-vous (2022)

Marc Vergès, diététicien, nutritionniste, Spécialiste des inflammations et des maladies auto-immunes, il dit souvent que la vie moderne nous enflamme. Cependant, tout comme c'est devenu un événement presque naturel qui provoque de nombreuses maladies, il est également possible de suivre un type de régime et de routine qui aide à prévenir les symptômes inflammatoires et leurs conséquences ultérieures.

9.    L'inflammation silencieuse (2007)

Comme dans les sections précédentes, Sears Barry parle de l'inflammation comme du monstre d'aujourd'hui. Celle-ci est responsable de maladies aussi dévastatrices que le cancer, le diabète, la maladie d'Alzheimer ou des problèmes cardiaques. Connu pour la publication Le régime révolutionnaire Zone, Harry revient pour aider les lecteurs à vivre une vie plus légère, plus active et dégonflée.

10.  Le régime anti-inflammatoire (2018)

Selon Jason Michaels, Si une personne a accès à un supermarché ordinaire, elle peut se sentir mieux dans les 24 heures. De nombreuses recherches, notamment celles de l’Institut national des allergies et des maladies infectieuses, indiquent que la plupart des maladies de notre époque sont souvent liées à l’alimentation et qu’un changement est donc nécessaire.

Autres livres sur l'inflammation et une alimentation saine

• Régime anti-inflammatoire et fodmap;
• Régime anti-inflammatoire: livre de recettes pour combattre l'inflammation chronique du corps, réduire la graisse abdominale et renforcer le système immunitaire;
• Régime anti-inflammatoire, jeûne intermittent et régime fodmap: Perdez du poids rapidement en vous libérant des symptômes de l'inflammation, en renforçant votre système immunitaire et en détoxifiant votre organisme.