Si je vous ai déjà parlé des nombreux bienfaits de la lecture , j'ai aujourd'hui une nouvelle qui séduira assurément ceux qui aiment écrire ou, plus particulièrement, ceux qui hésitent encore à exprimer leurs émotions par écrit.
L'écriture, comme de nombreuses autres facettes de l'art, recèle des bienfaits psychologiques scientifiquement prouvés , que l'on retrouve dans divers ateliers et thérapies cognitives dont le but est simplement de lâcher prise, de relâcher les tensions et de libérer un inconscient qui a besoin de papier et de crayon (presque mieux qu'un ordinateur) pour s'exprimer.
Sans oublier, bien sûr, l'existence de plusieurs études ayant révélé une nouvelle découverte : l'écriture peut guérir les blessures physiques . Eh oui…
Des folios complets, des gens en bonne santé
L’essayiste espagnole María Zambrano a dit un jour : « Écrire, c’est défendre la solitude dans laquelle je vis », une citation qui semblerait quelque peu tragique si ce n’était le fait que, en réalité, l’acte d’écrire, que l’on soit écrivain professionnel, amateur ou simplement une personne préoccupée, nous libère et nous aide à affronter ce microcosme dans lequel nous seuls vivons, avec nos réflexions, nos traumatismes et nos joies.
Et c’est précisément cette libération de la « solitude » qui a conduit de nombreux experts à promouvoir l’écriture comme thérapie, une thérapie que beaucoup refusent encore d’expérimenter, peut-être par peur de voir leurs peurs couchées sur le papier.
Nancy P. Morgan, directrice de divers programmes artistiques au Georgetown Cancer Center de Washington, a déclaré : « Le processus cognitif consistant à écrire ses pensées a un effet apaisant. Il peut induire une relaxation physique, faire baisser la tension artérielle et améliorer le sommeil. »
L’écriture est également un thème récurrent dans diverses thérapies auprès de patients atteints de cancer ; en écrivant vingt minutes par jour, ces personnes ont réussi à prendre du recul et même à modifier leur perception de leur propre maladie.
Des améliorations ont également été observées chez les patients atteints du VIH, de problèmes pelviens et lombaires, ou d'arthrite.
Comme beaucoup d'entre vous le savent, le psychologique influence le physique et inversement. Ainsi, coucher ses soucis sur une page blanche permet de se détendre et, par conséquent, d'améliorer son état physique. D'ailleurs, Elizabeth Broadbent, psychologue médicale néo-zélandaise, a animé un atelier intitulé « Écriture expressive et cicatrisation chez les personnes âgées », destiné aux personnes de plus de 64 ans ayant récemment subi une biopsie.
Pour favoriser la guérison, il leur a été conseillé d'écrire une vingtaine de minutes par jour sur une feuille blanche . Parmi ceux qui ont écrit sur leurs traumatismes et leurs sentiments, 76,2 % ont constaté une amélioration de leur état, contre seulement 42,1 % dans le groupe qui a préféré oublier les détails émotionnels.
Nouveaux psychologues
No es necesario que de tus reflexiones salga un best-seller, ni un cuento corto, simplemente limítate a expresar con palabras una opinión, un pensamiento o esa rutina en la que algo no funciona, pues quizás contemplando el resultado puedas llegar a advertir cuál es la solution.
D'après d'autres thérapies, le fait d' écrire sur un problème et d'inventer une fin heureuse stimule inconsciemment le sentiment de progrès du patient. Pour d'autres encore, froisser le texte en boule devient la meilleure solution, symbolisant la libération de ces démons intérieurs.
Et vous vous demandez peut-être, n'est-il pas préférable de s'asseoir sur le canapé du psychologue? Oui. . .mais non. Aussi curieux que cela puisse paraître, l'absence d'interlocuteur dans le processus d'écriture permet au sujet d'être libre de tout préjugé pour révéler ses peurs et ses problèmes, quelle que soit l'expérience inspirée par le thérapeute; le rôle continue d'être un allié inanimé, prêt à absorber toutes ces peurs intérieures. Il n'y a pas de témoins, mais seulement une feuille dans laquelle on peut se déshabiller émotionnellement à 100%.
Les nombreux bienfaits psychologiques et physiques de l'écriture ne sont accessibles qu'à ceux qui osent faire confiance à la page blanche comme meilleur thérapeute. Car, outre l'amélioration de votre humeur, cette nouvelle thérapie pourrait bien révéler l'écrivain qui sommeille en vous.
Non, vous ne seriez pas le premier à arriver.
Écrivez-vous habituellement comme thérapie?