L'avantage d'avoir une mauvaise journée
Ce qui est bien d'avoir une mauvaise journée : comment prendre soin de nos émotions pour être meilleur est un livre d'auto-assistance, de diffusion psychologique et de psychologie écrit par la psychiatre, psychothérapeute et médecin Anabel González. L'ouvrage a été publié le 4 février 2020 par Editorial Planeta.
À la libération, a reçu des critiques majoritairement positives de la part des lecteurs. Ceux-ci peuvent être consultés sur des plateformes telles que Goodreads et Amazon, où L'avantage d'avoir une mauvaise journée Il a respectivement 3,96 et 4.5 étoiles. Il ne fait aucun doute que ce qui a motivé la plupart des lecteurs à apprécier ce livre jusqu'à la fin a été la manière dont l'auteur explique des concepts complexes à travers des exemples simples et un langage divertissant.
Synopsis de L'avantage d'avoir une mauvaise journée
L’importance de réguler nos émotions
Anabel González Il commence son livre avec une histoire mettant en vedette sept personnes : Lucía, Pandora, Bernardo, Alma, Marcial, Soledad et Iván.. Ils vivent tous la même situation, mais y réagissent de manières très différentes. C’est à travers ces exemples que l’auteur construit l’explication de ce que sont les émotions et comment elles doivent être régulées pour une vie plus épanouie.
Après avoir expliqué le contexte de chaque protagoniste, l'écrivain expose les variables qui les différencient, et la façon dont d’autres auraient pu réagir pour éviter des conflits majeurs. En ce sens, le premier conseil direct d'Anabel González est : « les personnes qui s'autorisent à se sentir sont plus fortes », ce qui fait allusion à la terrible déconnexion émotionnelle.
Acceptation de l'inconfort comme faisant partie de la vie
L'un des aspects les plus remarquables de L'avantage d'avoir une mauvaise journée est la manière dont L'auteur invite les lecteurs à accepter que les mauvais jours sont inévitables et ils font partie de l'expérience humaine. Anabel González affirme que, même si la culture moderne pousse souvent les gens vers une recherche constante du bonheur et du bien-être, il est essentiel de reconnaître et d'accepter qu'il n'est pas toujours possible d'être bien.
Et c'est vraiment bien. En fait, on pourrait même dire que c'est encourageant. Cette acceptation n’implique pas de résignation, mais plutôt de reconnaître que l’inconfort est le signe que quelque chose nécessite une attention particulière. de ceux qui en souffrent, ce qui, en même temps, peut conduire à des changements très positifs dans un avenir proche et à long terme.
La valeur des émotions négatives
Aussi étrange que cela puisse paraître, il n’y a pas d’émotions bonnes ou mauvaises, au mieux agréables ou désagréables. Mais ils font tous partie de l’être humain et il est essentiel d’apprendre à vivre avec eux. Dans cette séquence de choses, le livre souligne l'importance des émotions les plus dures et sa fonction dans le développement personnel de l'homme.
González souligne que les émotions telles que la tristesse, la colère ou la frustration ne sont pas des ennemis à éradiquer, mais ils peuvent être de précieux enseignants qui montrent des domaines de la vie qui nécessitent un changement ou une réflexion. Apprendre à écouter et à comprendre ces émotions est essentiel pour pouvoir transformer une mauvaise journée en une opportunité de croissance.
Stratégies pour faire face aux jours difficiles
Anabel González ne se contente pas de rester théorique, mais propose des stratégies pratiques pour gérer ces jours difficiles. Parmi leurs conseils, ils soulignent l’importance de ne pas s’isoler et de rechercher le soutien de personnes de confiance., et réaliser des activités qui connectent le lecteur au présent, telles que l'attention.
En outre, l'auteur suggère qu'au lieu d'essayer de forcer un changement immédiat d'humeur, il est plus utile de s'autoriser à ressentir et de se donner de l'espace pour être mauvais, car ce n'est que grâce à ce processus qu'il sera possible de retrouver de l'énergie, une bonne disposition et une santé émotionnelle.
Résilience et connaissance de soi
L'avantage d'avoir une mauvaise journée Il se concentre également sur l’idée de résilience, c’est-à-dire : la capacité à se remettre de situations défavorables.. González souligne que les mauvais jours sont une opportunité de renforcer cette qualité qui oblige l'être humain à faire face à ses limites et à développer des ressources internes pour les surmonter, une tâche titanesque qui en vaut sans aucun doute la peine.
En même temps, Ces jours difficiles offrent aux gens un miroir pour mieux se connaître, pour découvrir des aspects d'eux-mêmes qu'ils ont peut-être ignorés, ce qui peut les aider à repenser les aspects qu'ils n'aiment pas dans leur travail, leur environnement social ou leur vie en général.
Une approche compatissante et humaine
Ce qui rend ce livre unique, c'est l'approche compatissante et humaine avec laquelle González aborde le sujet. Il ne s'agit pas de un manuel d'auto-assistance traditionnel qui promet des solutions rapides ou un bonheur constant, mais plutôt un guide réaliste qui reconnaît la complexité des émotions humaines.
L'auteur nous rappelle qu'il est normal et humain de vivre de mauvaises journées, et que celles-ci peuvent être une partie précieuse de la vie si nous apprenons à les gérer avec patience et compassion, mais en même temps avec intelligence. Pour y parvenir, il est nécessaire de se renseigner sur ce sujet passionnant et de se tenir au courant.
Table des matières L'avantage d'avoir une mauvaise journée
Partie 1. Le monde émotionnel
- Une mauvaise journée ;
- nœuds émotionnels;
- Sentir ou ne pas ressentir, telle est la question ;
- Commençons par les bases ;
- Comment gérons-nous nos émotions ?
- La régulation des émotions peut être apprise ;
- Le chemin pour retrouver l’équilibre ;
- Le visage est-il le miroir de l'âme ? Parlons-en.
Partie 2. Le prix à payer pour supprimer nos émotions
- Réguler nos émotions nous rend plus efficaces ;
- Oublier;
- Après avoir dormi, les choses semblent différentes ;
- Le corps exprime ce que nous refusons de ressentir ;
- La rébellion des émotions ;
- Les émotions comme pont de communication avec les autres ;
- Émotion, société et culture.
Partie 3. L'art de s'enthousiasmer
- Quel est notre point de départ ?
- Réconcilie-nous avec toutes nos émotions.
Partie 4. Avant d'entrer, laissez sortir
- Arrêtez de faire ce qui n'est pas bon pour nos émotions ;
- Il n'y a plus de tours à lui donner ;
- Du pain pour aujourd'hui et la faim pour demain ;
- Dans les profondeurs ;
- La fin de la dictature émotionnelle ;
- La régulation des états de faible activité ou de faible activation.
Partie 5. Et le manuel d'instructions ?
- Les émotions ne surgissent pas de nulle part ;
- L'art de la régulation ;
- Où nos émotions nous mènent-elles ?
- Trouvons un guide ;
- Le processus de changement ;
- Apprenons une régulation saine ;
- Nous y sommes.
À propos de l'auteur
Anabel Gonzalez travaille au Complexe Hospitalier Universitaire de La Corogne (CHUAC), où Il collabore en tant que psychiatre, psychothérapeute et médecin. De plus, elle est présidente de l'Association EMDR Espagne. De même, depuis quelques années, elle partage ses connaissances avec d'autres spécialistes, en tant que formatrice certifiée en thérapie EMDR.
En même temps, Elle se distingue en tant que tutrice de doctorat à l'Université Nationale d'Enseignement à Distance (UNED), où il a également présidé plusieurs projets de recherche. Concernant sa carrière d'auteur, elle a écrit les titres Ce n'est pas moi (2017) y Les cicatrices ne font pas mal (Planeta, 2021), qui ont été traduits dans diverses langues.