Neurosciences appliquées : les meilleurs livres sur la dopamine

La dopamine, également connue sous le nom de « molécule du bonheur », est un neurotransmetteur produit chez une grande variété d’animaux, vertébrés et invertébrés. Cette phényléthylamine joue un rôle fondamental dans le mouvement, la motivation, la mémoire, l’humeur, l’apprentissage et la récompense. Son inhibition peut provoquer du stress et de la dépression.

Ses effets ont toujours suscité la curiosité au sein de la communauté scientifique, ainsi que dans les départements de psychiatrie et de psychologie. Cela a donné lieu à la rédaction de nombreux essais, articles et documents d'information , tant dans les milieux universitaires que dans les domaines du développement personnel et de la psychologie alternative. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre liste des meilleurs ouvrages sur la dopamine.

Meilleurs livres sur la dopamine

Dopamine : comment une molécule détermine de qui nous tombons amoureux, avec qui nous couchons, pour qui nous votons et ce que l'avenir nous réserve. (2021), par Daniel Z. Lieberman et Michael E. Long

Les êtres humains font beaucoup de choses sans savoir d'où vient le besoin de les faire : nous devenons obsédés par les choses que nous désirons, pour ensuite nous en lasser sans plus tarder, nous devenons dépendants , nous tombons passionnément amoureux, puis nous perdons tout intérêt, nous vivons scotchés aux réseaux sociaux, nous sommes des démocrates convaincus ou des républicains tenaces, nous gardons espoir.

Mais pourquoi tout cela se produit-il ? Les comportements décrits dans la section précédente sont dus aux effets de la dopamine dans le cerveau. À l’origine, cette substance permettait à nos ancêtres de survivre. Aujourd’hui, elle est responsable de nos addictions, de nos comportements et des progrès que nous avons accomplis au fil des ans.

Citations de Daniel Z. Lieberman

• « Albert Einstein a dit un jour : « Mon sens passionné de la justice sociale et de la responsabilité sociale a toujours contrasté étrangement avec mon manque marqué de besoin de contact direct avec d’autres êtres humains et d’autres communautés humaines. » Et « j’aime l’humanité, mais je déteste les humains. » Les concepts abstraits de justice sociale et d’humanité me sont venus facilement, mais l’expérience concrète de rencontrer une autre personne était trop difficile.
• « Je me réveille le matin tiraillé entre le désir d’améliorer le monde et le désir d’en profiter. « Cela rend difficile pour moi de planifier ma journée. »

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Le cerveau des adolescents : découvrez comment il fonctionne pour les comprendre et les accompagner (2022), par David Bueno

Bien que ce livre n'aborde pas spécifiquement la dopamine, il contient des passages expliquant comment cette substance influence le cerveau, notamment celui des adolescents. Écrit par David Bueno, biologiste et neuropédagogue de renommée mondiale, il explore les raisons pour lesquelles les jeunes se couchent si tard, la normalité de leur propension à tout remettre en question, et leur vulnérabilité au stress, à la colère ou à la tristesse.

L'auteur explique également pourquoi la chambre d'un adolescent est souvent encombrée et comment son cerveau est à la fois si robuste et si vulnérable. Cette période délicate de la vie est marquée par le changement, la transformation et la croissance. La dopamine y joue un rôle crucial, contribuant à réguler certains comportements, mais aussi à alimenter d'autres, indésirables.

Citations de David Bueno

• « La surstimulation chez les enfants conduit au stress, et si elle devient chronique, elle devient un ennemi de notre cerveau. »
• « Tout ce que nous apprenons façonne qui nous sommes et comment nous nous comportons. »

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Votre cerveau veut de l'art : comment l'art nous transforme (2024), par Susan Magsamen

L'art est l'un des facteurs qui stimulent le plus fortement la production de dopamine dans le cerveau. Mais qu'est-ce qui provoque cette réaction physiologique ? Pour le découvrir, lisez cet ouvrage de la chercheuse Susan Magsamen. L'auteure s'attache à démontrer comment le contact avec l'art et l'esthétique améliore notre santé mentale et physique , et nous permet de bâtir des communautés plus fortes et plus unies.

On croit souvent que l'art n'est qu'un divertissement. Pourtant, il existe déjà des preuves démontrant que la peinture, la danse, l'architecture, l'écriture créative et la poésie sont essentielles à la vie et au bon fonctionnement du cerveau humain. Dans son livre, l'auteure montre qu'en consacrant quarante-cinq minutes par jour à une activité artistique, il est possible de réduire le cortisol, l'hormone du stress.

Citations de Susan Magsamen

• « Cherchez des occasions d’emprunter les routes les moins fréquentées. Il n'y a pas de mauvais virage.
• « Les meilleurs voyages sont ceux qui répondent à des questions que vous n’aviez même pas pensé à poser au début. »

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Le cerveau de l'enfant expliqué aux parents (2015), par Álvaro Bilbao

L'objectif principal de *Le cerveau de l'enfant expliqué aux parents* est de rendre accessibles les informations complexes relatives au développement neurologique de l'enfant de manière claire, simple et pratique. Tout au long des chapitres, Bilbao décompose des concepts qui pourraient paraître techniques aux parents, tels que la plasticité cérébrale, les connexions neuronales et les fonctions exécutives.

Ainsi, il les transforme en outils précieux pour affronter le quotidien des parents. L'ouvrage met l'accent sur l'importance cruciale des six premières années de la vie pour le développement cognitif et émotionnel des enfants. Durant cette période, le cerveau est extrêmement malléable et les expériences, positives comme négatives, peuvent influencer de manière déterminante son développement. La dopamine joue ici un rôle fondamental.

Citations d'Alvaro Bilbao

• « Chaque être humain est programmé avec la motivation nécessaire pour atteindre l’autonomie et le bonheur. »
• « Chaque fois que vous donnez du temps à vos enfants, vous leur donnez la sécurité de se sentir importants pour les autres. »

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Les tromperies de l'esprit : comment les tours de magie révèlent le fonctionnement du cerveau (2013), par Stephen L. Macknik

Un autre élément capable de déclencher la libération de dopamine est la magie. Cela peut paraître surprenant, n'est-ce pas ? Pourtant, les sentiments de surprise, de choc et d'émerveillement que nous éprouvons face à un tour de magie génèrent quelque chose que notre cerveau apprécie particulièrement : la perception de nouveauté. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde et Sandra Blakeslee se sont penchés sur la question.

Convaincus de la fascination exercée par les chaises volantes, les cuillères tordues et les femmes piégées dans des boîtes, ces responsables d'un laboratoire de neurosciences de Phoenix ont persuadé un groupe restreint de magiciens de révéler certains de leurs secrets afin d'étudier leurs implications sur le fonctionnement du cerveau et les substances qui le composent.

Citations de Stephen L. Macknik

• « Le silence n’est pas l’absence de son mais de bruit. Ce n’est qu’en arrêtant le torrent de pensées qui nous bombarde que nous pouvons entendre cette voix qui ne vient pas de la tête mais du cœur.
• « Quand nous nous sentons confus et perdus, c'est que nous sommes sur le point de faire une découverte, d'avoir une révélation. Derrière cette zone d'obscurité et d'effondrement se cache la zone de découverte, l'espace où l'on commence à comprendre profondément certaines choses. »

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Le cerveau et l'intelligence émotionnelle : nouvelles découvertes (2016), par Daniel Goleman

Nous avons déjà établi que la dopamine influence les émotions et l'humeur humaines, mais qu'advient-il lorsque cette substance se mélange à d'autres, ou lorsqu'elle cesse d'être produite par le cerveau ? Outre ces sujets, l'auteur aborde la question des limites de notre compréhension de l'intelligence, qui ne parvient pas à englober tout l'éventail des compétences utiles dans la vie.

L'ouvrage « Le cerveau et l'intelligence émotionnelle : nouvelles découvertes » est un recueil de recherches, allant de l'utilisation de l'intelligence émotionnelle à la créativité, en passant par la performance optimale du cerveau dans ses différents processus, la connexion entre deux cerveaux dans le domaine du leadership, les moyens d'améliorer les capacités émotionnelles , les événements qui produisent des stimuli, et bien d'autres sujets.

Citations de Daniel Goleman

• « L’enseignement de Socrate, « connais-toi toi-même », prendre conscience de ses propres sentiments au fur et à mesure qu’ils surviennent, constitue la pierre angulaire de l’intelligence émotionnelle. »
• « Un stress émotionnel prolongé peut entraver les capacités intellectuelles d’un enfant et ainsi entraver sa capacité à apprendre. »

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La molécule du bonheur : l'origine de l'amour, de la confiance et de la prospérité (2012), par Paul J. Zak

L'ocytocine, une substance étroitement liée à la dopamine et parfois surnommée « la molécule du bonheur », est libérée dans le sang lorsqu'on reçoit un cadeau , une étreinte ou qu'on est témoin d'un acte de gentillesse, ce qui prouve que la gentillesse est contagieuse. Cette situation stimule la production de dopamine.

Dans son ouvrage, Paul J. Zak s'attache à dévoiler les secrets de la confiance et de la nature humaine, tout en abordant la religion, la culture morale, les questions de genre, la psychologie, l'histoire, l'anthropologie et d'autres disciplines liées à notre évolution en tant qu'êtres intelligents et sociaux. Parallèlement, l'auteur démontre la véracité de l'adage « On récolte ce que l'on sème ».

Citations de Paul J. Zak

• « L’ocytocine, c’est l’amour. C'est à l'intérieur de toi.
• « Quand je me souviens de l’incident de la station ARCO, ce n’est pas la cupidité qui me vient à l’esprit, ni aucun des autres péchés mortels qui inquiétaient tant les philosophes, les théologiens (et ma mère). Je pense qu’il était motivé par un véritable désir d’aider.

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