Chacun a besoin d'une bonne estime de soi, à des degrés divers. Mais avec le temps, les situations que nous vivons rendent cette estime plus difficile à maintenir. Il est donc souvent judicieux de consulter certaines lectures recommandées pour améliorer son estime de soi.
Vous ne savez pas lesquels lire ? Pas d'inquiétude, nous vous proposons une sélection pour vous inspirer, réfléchir à ce que vous avez appris et améliorer votre estime de soi. On y va ?
Les six piliers de l'estime de soi, par Nathaniel Branden
Nous commençons par un livre classique sur le développement personnel. Dans ce cas, l'estime de soi est abordée sous un angle psychologique par un psychothérapeute qui vous proposera six pratiques essentielles.
Ce sont : vivre consciemment, s’accepter soi-même, prendre la responsabilité de sa propre vie, avoir un but, être intègre personnellement et vivre avec affirmation de soi.
Même si tout cela semble facile, ce n'est pas vraiment le cas, il faut donc passer par chaque phase étape par étape et les intérioriser autant que possible.
Aimez-vous comme si votre vie en dépendait, par Kamal Ravikant
Ce livre porte un titre puissant. L'auteur y partage son expérience personnelle. Il a traversé une période de crise et son engagement envers l'amour-propre a transformé sa vie.
Ainsi, grâce à des affirmations simples, des exercices de visualisation et d’écriture, nous visons à vous aider à réaliser également cette transformation.
Bien sûr, nous devons vous dire que ce n'est pas un livre avec beaucoup de pages, même si ce que vous y trouverez peut résonner assez profondément en vous, et si vous savez comment les mettre en pratique, votre estime de soi grandira beaucoup plus.
Trouvez-vous : allez jusqu'au bout pour découvrir votre sens, par Sylvia Salow
Nous avons souvent tendance à regarder et à désirer ce que les autres ont sans réaliser que nous possédons déjà des choses qui nous rendent heureux. Que ce soit une famille, des animaux de compagnie, une maison où dormir ou de la nourriture dans le réfrigérateur, ce qui compte vraiment, c'est ce qui fait battre notre cœur plus vite.
Eh bien, l'auteur tente de combiner spiritualité et psychologie pour vous montrer que si vous laissez derrière vous les croyances limitantes et vous reconnectez à votre valeur intérieure, alors vous serez capable de voir la vie d'une manière différente, une manière dans laquelle le bonheur est toujours là, bien que d'une manière que vous n'avez jamais vue auparavant.
Les dons de l'imperfection, par Brené Brown
Une autre lecture recommandée pour développer l'estime de soi est ce livre, qui vise à aider les lecteurs à se défaire des idées de perfection, de vulnérabilité ou de honte pour embrasser l'authenticité. Car en réalité, nous n'avons pas toujours besoin d'être les meilleurs ni de faire comme les autres. Il nous suffit d'être nous-mêmes et de nous accepter tels que nous sommes, indépendamment de ce que les autres pensent.
Soyez gentil avec vous-même, par Kristin Neff
Combien de fois par jour vous dites-vous du mal ? « Je suis stupide, j'oublie des choses, je suis perdu dans mes pensées, je ne suis pas doué pour ça… » Vous vous reconnaissez peut-être dans certaines de ces phrases négatives qui, bien qu'apparemment insignifiantes, ont un impact négatif sur votre esprit et vous font vous sentir de plus en plus faible. C'est pourquoi l'auteur, en utilisant le champ de l'autocompassion, démontre comment, en adoptant une attitude bienveillante plutôt qu'en se traitant négativement, on peut obtenir un effet bien plus efficace que l'estime de soi traditionnelle.
Pour y parvenir, vous disposez de plusieurs exercices, idéaux pour ceux qui sont très exigeants envers eux-mêmes. Parfois, votre plus grand ennemi est votre propre esprit, et c'est lui qu'il faut éliminer pour commencer à se sentir digne. Parce que vous en avez.
Aime-toi, pédé, de Gabriel J. Martín
Un livre destiné spécifiquement à la communauté gay, il combine humour, empathie et preuves scientifiques pour reconstruire l'estime de soi qui vous manque, surtout si vous avez vécu une période de rejet social ou familial.
Cependant, de nombreux enseignements abordés dans ce livre peuvent être universellement applicables à toute personne aux prises avec une faible estime de soi, une faible acceptation de soi et une faible santé mentale.
Le pouvoir du Body Positive, par Megan Jayne Crabbe
L'auteure est une influenceuse du mouvement body-positive et a partagé sur les réseaux sociaux tous les troubles alimentaires qu'elle a vécus et comment elle a transformé son état d'esprit, passant du rejet de son corps à son amour pour lui. Ce livre est idéal pour les personnes aux formes généreuses qui ne se reconnaissent pas dans la société et se sentent rejetées, car il aide à éliminer les normes esthétiques toxiques et améliore l'estime de soi.
Vos zones erronées, par Wayne Dyer
Tout au long de la journée, vous avez souvent des pensées négatives. C'est fréquent chez beaucoup de gens. Mais que diriez-vous de détecter et de corriger ces schémas ? Et si vous pouviez anticiper l'auto-sabotage mental qui affecte votre estime de soi afin qu'il ne vous affecte pas ? Eh bien, c'est exactement ce que vous trouverez dans ce livre, composé d'outils qui vous aideront à garder le contrôle de vos émotions sans vous laisser saboter par votre propre esprit.
L'estime de soi automatique, par Silvia Congost
Un autre livre que vous pouvez lire pour renforcer votre estime de soi est celui-ci, qui vous donne les clés pour reprogrammer votre esprit et transformer vos pensées pour mener une vie positive et épanouissante.
Comment faire en sorte que de bonnes choses vous arrivent, par Marian Rojas Estapé
Nous concluons avec ce livre sur l'estime de soi, où l'auteur vous apprend à gérer vos émotions, vos pensées et vos relations. Il ne se concentre pas directement sur l'estime de soi, mais peut vous aider à la développer, notamment parce qu'il aborde des sujets connexes comme la compréhension de soi et la gestion du stress.
Connaissez-vous d'autres lectures recommandées pour l'estime de soi ? Des livres qui vous ont aidé ? Dites-le-nous dans les commentaires. Mais surtout, n'oubliez pas que l'estime de soi, comme une plante, doit être arrosée chaque jour de pensées positives. Ne laissez personne vous gâcher votre bonheur, quelle qu'en soit la raison.